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东莞挖掘机培训钩机培训学校告诉你心情分沉重.因为这对她来说足谕所未有的亨.于是，她经常感到心优、热虑、难以入暇.加上扁舍!的宜友每晚炼灯后都委海阔天空地种天.而地却只有在关灯后不快安静入睡才能皓得寿.所以经常足大半夜都睁着眼望肴堵壁.无法入璐。期末考试来临之际.她的神胜枕绷得更嗬了，越萦雍鱿越难入睡。到了白天鱿神瘦乏力.无法集中泣意力听课.也难以静下心来复习.所以考试成蜻连续3学期都排名在侧数一二名。但是，她也并不是时时刘侧都感到录张、焦虑，她在每学期的谕丰期情况都比校好，因为距离考试还有很长时问，压力不大.所以身心都比校放松.

    张琴在中学那次竞考失眠以前，并不俱怕考试，因为她从小学习不错，记性好.深得老师赏识.过去的考试成绩一般都较好，考前也没有畏惧心理。中学的那一次竞赛失利与赛前受干扰面激起的种种怨恨情绪因家综合在一起，使她在心理上对考试产生了畏俱。进人大学后第一学期有3门功课补考，又强化了对考试的畏俱.因而张琴产生了强烈的焦虑心理。

    东莞挖掘机培训钩机培训学校教你应该指出，学习与考试焦虑是大学生心理咨询中常见的问题.特别是学习基础较差的同学和性格内向敏感，学习方法不灵活的同学.更易产生此类问题.如果伴有失眠和神经衰弱的症状，矫治就更费力，需进行多方面、较长期的咨询和治疗。

    其实，在家里自己也可以缓解一下鹅虑症.扁.深呼吸当你而临情绪紧张时.不妨做探呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与吸张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率.使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时.腹部将随之一起一伏.活动你的下领和四肢，嘿一冲补

    东莞挖掘机培训钩机培训学校当一个人面临压力时，容易咬紧牙关.此时不妨放松下领，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，疏解压力。你还可以做扩脚运动.因为许多人在焦虑时会出现肌肉狱绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸.不妨上下转动双肩.并配合深呼吸，举脚时，吸气.松肩时，呼气.如此反复数回. 二保待乐观

    当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安.恢复自信二二么想这是琉解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上.凉爽的海风徐徐吹拂。试试看。也许会有意想不到的效果.二肯定自己

    当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己.“没有问笛。~我可以对付。~我比别人行二这样可使你渐渐消除呼吸加快及手甘冷汗的木能反应，使你的钾能反应逐渐表现出来，结果，你真的平朴下来了.二学会故松

    在面临协天的例行干扰之前，暂时放松教秒，可以大幅改善焦虑的程度.例如，当电话铃响.先做个深呼吸，再接听.养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇静剂.使你控制热虑，而不是被焦虑掌控.尽址做一些有益身心的活动.抛开T.作的烦恼..转移注意力

    假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛.从而暂时缓解眼前的压力。你甚王可以起身走动，哲时遨开低潮的工作气氛.

    东莞挖掘机培训钩机培训学校告诉你治疗焦虑雇一般以心理治疗为主，配合药物治疗.当然首要问题是，焦虑症患者应学会自我调整和治疗。改变白己的态度.以正面的角度看待事物，危机也可能是转机‘保持乐观.缺乏信心时.不妨以过去的成就与未来的芙好前景鼓助自己。在感到焦虑的时候.可以按摩肌肉以级和肾上膝素的分泌，按摩太阳穴硫解疼痛及松弛预部的肌肉。此外还要积极参加文休活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻佛人的一生势走过的路很视长，而在这漫漫的人生路卜.并不都是笔直的大道。这中间我们要遇到许多坎坷与束缚。因而.面对这样的人生，我们苗要不断地左冲右突，挣脱束缚，追寻属于自己的幸福和快乐.寻找属于自己的一片天空。有这样一个关于大象的故事.讲的就是如果接脱不了心灵的枷饮，那即使走一根小小的铁健也能把千斤的大象用住。

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