东莞焊工培训

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     运动是最简易的自我保健之道.但是必须持之以恒.如果没有但心、耐力.所谓“一日暴之，十日寒之二不能经常、持久地运动.效果有限。

东莞挖掘机培训考证学校所谓运动.倒不一定指职业性，或专门性的运动.如田径赛跑.各种球类.甚至花钱消磨时间的高尔夫球等。我们所提倡的运动.只是单纯地让一个人能活动身体。例如一般上班族.就算是主管.偶尔也可以自己起身倒杯茶.清理一下碎纸篓。办公室里的同事.主动分担清扫工作.让身体有机会多多活动。

因为身体就如一部机器.如果一直闲置不动.不是生锈.就是慢慢失去动力。

    现在建议大家所做的健身运动，都是简单易行的.每天只要花一点时I'll].

持续运动.对键康必然大有帮助。以下略述之:

    一、走路.根据现代医学及科学的种种研究结果显示.维持身体健康.走路最有功效，如能每天走一万步最好.否则至少也要每日“饭后千步走“，可以“活到九十九.。

    二、慢跑或者快步走。这两项运动对年老者比较不适合.老年人可以改采散步或慢行.一样也是运动。

    三、柔软操。中国的八段锦、太极拳、佛光松柔操、达摩十二式等.都非常有益·衰

    四、有氧运动.现在有些电视台.会在清晨的节目中安插五到十分钟的有氧运动时间，没有时间自己运动的人.不妨跟着一起做。

    五、爬山。可以到附近的小山，或者开车到较远的山岳爬山.甚至走斜坡或爬楼梯都好。

    六、跑步机。买一部跑步机在家里，每天跑到流汗为止.或是骑脚踏车.也是运动。

    七、跳绳。跳绳一来不会吵到别人，二来也无需很大的空间，只要在自家

后院就可运动.所以随时可行。

    八、甩手或拍手。有的人每天摇动双臂二百下、三百下.有的人高举双臂几分钟，或者拍手一千次.或者拉筋数十次.都能达到运动的效果。

    九、就地踏步。虽说是“就地“踏步，但也不是那么固定，可以偶尔向前.偶尔向后。前后踏步.也如跑步一样。

    十、毛巾操。一条毛巾，双手一拉，高举过头，可以上下、左右摆动，或弯腰、曲身.随意运动。

    以上所举，虽不是正规的运动.但在个人的家居生活里.随时方便可行，都能达到运动的效果。甚至可以配合做家务.如扫地、浇花、擦窗净几，或是田园作务等。总之.劳动有益.活着就是要动。

  东莞挖掘机培训考证学校一个人的身体，如果能把四肢、五官等每个功能都发挥出来.则人人都是“十项全能.的高手。例如:

    一、眼睛。眼睛看人、看事、看世界，都有独特的眼光.眼睛就像“照相机’.所有的外境现象少一经照相机·咔嚓’一声.就能把原形摄入其中.而且可以保存多年不变.所以，如照相机的眼睛，观察世间，一经入目，自然深藏识海，不会忘记。

   二、耳朵.耳朵听声音，听歌、听讲话，大声小声，粗言善语，一经耳朵.都能接收。耳朵就如“收音机“.不但能够惟妙惟肖地把原音传送出去.也如电脑、DVD.能够把声音储存起来.十年、二十年，甚至一生都不会

忘记。

    三、鼻子。鼻子的功用.对外闻香闻臭.呼吸气清气浊，都能了然，所以鼻子就像“情报员”，每天像探马一样.哪里的空气好坏.哪里的气味香臭.它对外境的感受特别敏锐，能够保护身体其他器官.不致为浊气、秽气所伤。

    四、舌头。舌头不但尝尽酸甜苦辣，而且会说好话坏话，所以是人体的

  “祸福根“.既可以制造上天堂的功德，也会造作堕落地狱的罪过.所以人类用舌头说话，语言的好坏.不能不深思。

    五、身体。人的所有感官都长在身体上，平时对冷热就像“温度计“时而怕凉.时而怕热。人总要使自己的身体保持一定的温度，甚至用衣服来保温.助长体能。因为身体的温度正常，其他器官就会跟着健康。

    六、双手。一般人都说双手万能.很多不朽的艺术作品，都是经过巧手完成.所以双手就如“万能机.。万能的机器当然能制造万种的产品，所以人类应该好好运用双手。

 七、双脚。天涯海角，人类只要有一双脚.都可以到达。双脚就如“11路公交车’.只要性能好.你想到哪里，它们都能应付你的需要.完成任务。

    八、内脏。我们身体内的脏器，如肠、胃、肝、胆、胰、脾等，就好比后勤部队’，能帮助消化，补充营养.促使血管畅通，增加体力等.就好像部队作战，前方要打胜仗，后方的补给站必须正常供输，才能克敌制胜.

    九、头脑。头脑是人的中枢，就好像“指挥所’.凡事透过头脑分析、判别.然后指挥运作.才能事半功倍。

    十、心识。人的身体，各种器官都是有形有相的，容易看见，唯有一个东西深藏不露，不容易看得见，那就是我们的心.心如“总领导.，东莞挖掘机培训考证学校总是藏在隐秘的地方指挥大军，就像一个团体的领导人，平时不轻易曝光。